iliadas photo

HQ CELEBRITY PICTURES OF FAMOUS ACTRESSES, SINGERS, MODELS , ATHLETES & MUCH MORE
 
ΦόρουμΦόρουμ  ΠόρταλΠόρταλ  ΑναζήτησηΑναζήτηση  ΕγγραφήΕγγραφή  ΣύνδεσηΣύνδεση  
To Forum μεταφέρεται για καλύτερη παρουσίαση των φωτογραφιών του
σε ιδιόκτητη ιστοσελίδα.
Θα το βρείτε στο

Μοιραστείτε | 
 

 Σφιχτοί γλουτοί

Πήγαινε κάτω 
ΣυγγραφέαςΜήνυμα
NeFeLH
Super-Μoderator
Super-Μoderator
avatar

Θηλυκό
Αριθμός μηνυμάτων : 4698
Ηλικία : 28
Περιοχή : ΛΕΥΚΩΣΙΑ
Χρώμα Ματιών : Καφέ - Μαύρο
Απασχόληση : Φοιτήτρια
Reputation : 9
Points : 1212962
Registration date : 29/07/2006

ΔημοσίευσηΘέμα: Σφιχτοί γλουτοί   Παρ 8 Ιουλ - 0:04

Trick που πράττουν συχνά μέσα στη μέρα τους τα μοντέλα για να διατηρούν τους γλουτούς τους αψεγάδιαστους και σφιχτούς. Ίσως να σας ακουστεί λίγο περίεργο αλλά είναι η τέλεια γυμναστική ειδικά εάν δεν έχετε αρκετό χρόνο να αφιερώσετε. Θα φάει το πολύ 10 λεπτά από το χρόνο σας και ταυτόχρονα μπορείτε να κάνετε και τις υπόλοιπες δουλειές σας. Ε σε τι πια αναφέρομαι; Στις συσφίξεις μυών. Σφίξτε δυνατά τους γλουτούς σας και χαλαρώστε. Αυτή είναι η άσκηση και επαναλάβετε την κίνηση αυτή για 10 λεπτά περίπου (δηλαδή περίπου 100 – 150 επαναλήψεις) σε γρήγορο ρυθμό. Ταυτόχρονα μπορείτε να κάνετε και τις δουλειές σας όπως το πλύσιμο των πιάτων. Μπορείτε να κάνετε την ίδια άσκηση και όσο κάθεστε ή είστε ξαπλωμένη απλά δεν θα έχετε το ίδιο αποτέλεσμα.
Εάν έχετε περισσότερο χρόνο στη διάθεση σας μπορείτε να δυσκολέψτε την άσκηση. Ξαπλώστε στο πάτωμα με ένα λεπτό στρωματάκι γυμναστικής και κάντε γέφυρα με τον κορμό σας. Σφίξτε τους γλουτούς σας και σηκώστε τη λεκάνη σας όσο πιο πολύ μπορείτε. Κρατηθείτε σε αυτή τη στάση και κάντε συσφίξεις για 10 λεπτά.

_________________
Μου λες πως θα περάσουνε τα δύσκολα/μα δεν τραβάει η ομάδα από καιρό... "
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://iliadasphoto.grafbb.com/
 
Σφιχτοί γλουτοί
Επιστροφή στην κορυφή 
Σελίδα 1 από 1

Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτήΔεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
iliadas photo :: ΓΥΝΑΙΚΑ & ΟΜΟΡΦΙΑ :: Ο ΚΟΣΜΟΣ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ - ΓΥΝΑΙΚΑ & ΟΜΟΡΦΙΑ-
Μετάβαση σε: